Jak zaprogramować periodyzację 12 tygodni: szablon, objętość i deload
Zastanawiasz się, jak zaprogramować periodyzację 12 tygodni? Dostajesz prosty szablon, widełki objętości i zasady deloadu, gotowe do użycia z Twoimi podopiecznymi.
Czytaj dalejZnajdź trenera, który pasuje do Twojego celu
Porównaj trenerów personalnych z Twojego miasta lub online
Polecani trenerzy personalni
Jak znaleźć trenera personalnego, który pasuje do Ciebie?
Wyszukiwarka Personalny.eu pomaga porównać trenerów personalnych według lokalizacji, stylu współpracy, opinii i oferty.
Trenerze, dołącz do bazy i buduj swoją widoczność!
Stwórz swoją stronę trenera i zaprezentuj ofertę w jednym miejscu. Twój profil pojawia się w naszej wyszukiwarce i buduje widoczność w Google.
Najnowsze na blogu
Mini cykle 2-4 tygodniowe w planie treningowym: jak je układać, kiedy zmieniać i jakich błędów unikać
Masz problem z utrzymaniem progresu u swoich podopiecznych i gubisz rytm planowania? Mini cykle 2-4 tygodniowe pomogą Ci kontrolować objętość, szybciej reagować na stagnację i testować zmiany. W artyk...
Czytaj dalej
Ciężar czy objętość na masę: jak łączyć progresję w 12 tygodniach
Nie wiesz, czy priorytetem ma być ciężar czy objętość na masę? Objaśnię, jak pogodzić oba podejścia i ułożyć 12-tygodniowy plan. W artykule znajdziesz schematy, liczby i przykładowy mikrocykl.
Czytaj dalej